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運動沒有用!其實你是“熬“肥的

2016-09-08   瀏覽次數:

每次聊到減肥塑形這個話題,都有種自抽嘴巴的啪啪啪聲…為了升級為人魚線女神,360招花式減肥動作齊上陣,最終結果脂肪依然是雷打不動的穩步上升,本以為只漲了3斤,仔細一瞧“3公斤”,只能未見效果又開葷。但你有木有想過,其實你不是“吃”胖的,而是“熬”肥的?

運動沒有用!其實你是“熬“肥的

練錯了1:仰臥起坐

一直以為只要堅持仰臥起坐,我一定會有迷人的馬甲線,人魚線;但是等練完之后,只有一個感覺:背很疼….

正確運動:平板支撐(plank),運動要領:4組/天,60秒/組;組與組間隔≤20秒。

平板支撐(plank)能夠讓全身均衡施力,減少下背酸痛。最重要的是平板支撐的目的性很強,很適合現代人的塑形模式。主要針對腹部;

腰部;臀部綜合塑形,說不定捎帶著連斜肩,溜肩等問題也給你治了。

運動沒有用!其實你是“熬“肥的

練錯了2:各種花樣式跑步

一直以為只要動著就可以減肥,只要我跑著,總有一天會瘦成一道亮瞎你雙眼的閃電,結果我依然胖成了一個圓潤的“球”…

正確運動:別熬夜…運動要領:別晚睡,夜間別加餐。

有沒有被雷劈醒的感覺?一直節食+運動,結果元兇不是吃,而是“熬”。隨著各種壓力的增長,我們的身體也逐漸呈現疲態,長期熬夜,

晚睡又會誘發內分泌失調,新陳代謝減慢等一些列問題,所以要想瘦,先戒熬!

運動沒有用!其實你是“熬“肥的

練錯了3:天價瑜伽。

儼然已經是一種潮流,一種時尚。且不管價高到什么境界,光靠瑜伽減肥就是個大忽悠。胖子練瑜伽,結果是依然是個柔軟的胖子!瑜伽有一定的塑形作用,但抱著減肥為目的的妹紙,還是另擇良方吧,省得讓錢打水漂。

正確運動;拉伸運動。動作要領:左右交換,重復5次,10秒/次。

再做拉伸運動前先做好熱身工作,以免盲目拉伸成怨婦,哭到沒朋友。主要鍛煉部位為大腿,小腿,腹部,做一些簡單的拉伸運動,即可達到效果。

鄭多燕練了N次沒效果;健身房耗盡所有身家全白搭;跑步愈加輕運動,結果我還是我,依然任性的胖著,誰練誰知道!所以要想漂亮的活著,瀟灑的美著,其實只要選對運動方式,配合規律運動+拒絕熬夜的新式減肥塑形法,什么筷子腿,人魚線線,都是分分鐘搞定,妥妥的穿啥都百搭!

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其它網友:Bus 站臺的女孩■
評論:八戒,別以為你站在路燈下就是夜明豬了

貓撲網友:Haggard. 憔悴
評論:保護自己,愛護他人,請不要半夜出來嚇人...

搜狐網友:不了了之 Bulziゅ
評論:誰說我胖我跟誰急,我不就是有點腫么。

騰訊網友:識趣 Content つ
評論:裝傻這事,如果干的好,叫大智若愚

本網網友:別走停下來
評論:最郁悶的是:網上購票,錢從賬戶劃去了,票沒出來。

百度網友:嚇得魂飛魄散
評論:長壽秘訣——保持呼吸,不要斷氣。

淘寶網友:若凌° Provence -
評論:世界上最遙遠的距離,莫過于周一到周五。

鳳凰網友:半支煙obseSSion
評論:女人們,只有面對問題時不沖動,才能讓愛情不被動!

天貓網友:Flowers 繁花
評論:破鍋自有破鍋蓋,尼姑自有和尚愛

網易網友:你真叫我作嘔
評論:做一個單純的人,走一段幸福的路。

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